علت اصلی سفت شدن و درد مفاصل کشف شد
تاریخ انتشار: ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۹۳۳۵۸
آفتابنیوز :
از جمله علل سفتی و درد مفاصل میتوان به این موارد اشاره کرد:
وضعیت خوابیدن
بسیاری از اوقات وضعیت خوابیدن افراد در شب میتواند در ایجاد سفتی مفاصل نقش داشته باشد.
وقتی فردی به گونهای نمیخوابد که ستون فقراتش را در یک راستا قرار دهد و گردن خود را در وضعیت خنثی نگه دارد، ممکن است با احساس سفتی یا درد از خواب بیدار شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
افرادی که به پهلو میخوابند، اگر در حال حاضر دچار سفتی مفاصل هستند، ممکن است بخواهند از دراز کشیدن به پهلوی خاصی اجتناب کنند. استفاده از انواع بالشها در اطراف بدن میتواند به نگه داشتن آن در وضعیت خواب مناسب برای استراحت شبانه خوب و سفتی کمتر مفاصل کمک کند.
زمان روز
علاوه بر وضعیت خوابیدن، تحقیقات نشان میدهد که سفتی مفاصل ممکن است در هنگام صبح که فرد برای اولین بار از خواب بیدار میشود، به دلیل ارتباط بین التهاب و ساعت شبانهروزی فرد، شدیدتر باشد. این احتمال در موارد سفتی مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید بیشتر است.
علاوه بر این، شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خواب بد شبانه ممکن است باعث بدتر شدن ناراحتی مفاصل شود؛ و خود درد و سفتی مفاصل به نوبه خود ممکن است خواب را مختل کند.
سن
افراد مسن ممکن است صرفا به دلیل استفاده بیشتر از مفاصلشان در طول عمر مفاصل سفتتری داشته باشند. با گذشت زمان، دامنه حرکت مفصل فرد محدودتر میشود. همچنین ممکن است مفاصل فرد انعطافپذیری کمتری پیدا کنند.
غضروف مفصل که به صورت بالشتکی است که از اتصال بین استخوانهای فرد در مفاصل محافظت میکند، با افزایش سن شروع به فرسوده شدن میکند و دچار التهاب میشود و و آرتریت ایجاد میشود.
چاقی
وقتی فردی اضافه وزن دارد، وزن او بیشتر از وزنی است که پزشکان برای قد او سالم میدانند. رایجترین روش برای اندازه گیری این شاخص با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) است. BMI بالاتر از ۲۵ را به عنوان اضافه وزن، بالاتر از ۳۰ به عنوان چاقی و بالاتر از ۴۰ را به عنوان چاقی شدید تعریف میشود.
هنگامی که بدن اضافه وزن دارد، این وزن فشار اضافی بر مفاصل وارد میکند. علاوه بر این، سلولهای چربی میتوانند پروتئینهایی را در بدن آزاد کنند عامل التهاب هستند. هر دوی این عوامل با هم ممکن است منجر به آرتریت شود که با سفتی مفاصل بروز میکند.
علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد که اضافه وزن ممکن است باعث ایجاد انواع مشکلات متابولیک در بدن شود که ممکن است اثر منفی بر سلامت استخوان داشته باشد.
از نشستن طولانی مدت یا پس از بیدار شدن از خواب، این مشکل را احساس میکنند. برخی از افراد ناراحتی خفیفی را تجربه میکنند که مدتی پس از شروع حرکت از بین میرود. در برخی دیگر سفتی مفاصل بیشتر طول میکشد و ناراحت کنندهتر است.
در موارد شدیدتر سفتی مفاصل ممکن است بر تحرک فرد تأثیر بگذارد. افراد ممکن است در گذاشتن وزن بر روی مفاصل خود یا ایستادن یا راه رفتن مشکل پیدا کنند.
رژیم غذایی
خوردن محصولات لبنی و حیوانی ممکن است در ایجاد عوارضی که میتواند باعث سفتی مفاصل شوند مانند نقرس یا آرتریت نقش داشته باشد.
هنگامی که افراد بیشتر از این غذاها و غذاهای گیاهی کمتری میخورند، ممکن است بیشتر مستعد سفتی مفاصل شوند.
تحقیقات نشان میدهد که انتخاب یک رژیم غذایی مدیترانهای یا گیاهخواری نیز میتواند به کاهش سفتی کمک کند. به طور خاص، خوردن فیبر بیشتر، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، چربیهای سالم، پروبیوتیکها، گیاهان و ادویه هم ممکن است مفید باشد.
بورسیت
بورسیت زمانی میشود که کیسههای ریز پر از مایع در مفاصل به نام «بورسا» ملتهب شوند. التهاب باعث درد و همچنین سفتی میشود.
بورسیت تقریباً در هر مفصلی ممکن است رخ دهد، اما در مفاصل بزرگتر مانند شانهها، لگن، مچ پا و آرنج شایعتر است.
بورسیت معمولاً با استراحت خود به خود بهبود مییابد. فرد معمولاً باید فعالیتهایی را که باعث حرکت مفصل میشود کم کند و برای مدت طولانی به مفصل استراحت دهد.
استراحت دادن به مفصل باعث بهبودی التهاب بورسها میشود و درد و سفتی مفاصل از بین میرود.
آرتروز یا استئوآرتریت
استئوآرتریت یا آرتروز یک نوع آرتریت تحلیلبرنده است که به دلیل ساییدگی غضروف مفصل رخ میدهد و بنابراین در افراد بالای ۶۵ سال بیشتر دیده میشود.
آرتروز اغلب این مفاصل را دچار خود میکند، از جمله مفاصل انگشتان دست، مفصلهای لگن، زانو، گردن
همانطور که این بیماری پیشرفت میکند میتواند باعث تورم و درد مفصل و همچنین صداهای ترک خوردگی با حرکت شود.
درمانها معمولاً بر تسکین درد و کاهش تورم در مفاصل متمرکز میشوند. افرادی که آرتروز آنها به خصوص دردناک و ناتوان کننده است ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.
روماتیسم مفصلی
آرتریت روماتوئید (RA) یکی دیگر از آرتریتهای رایج است که معمولاً در بزرگسالان بین ۳۰ تا ۶۰ سال ظاهر میشود.
آرتریت روماتوئید یک اختلال خود ایمنی است که باعث میشود سیستم ایمنی به مفاصل سالم حمله کند. افراد مبتلا به این بیماری با حمله دستگاه ایمنی به مفاصل درد و تورم را تجربه خواهند کرد.
هیچ درمانی برای آرتریت روماتوئید وجود ندارد. درمانها بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری تمرکز دارند.
لوپوس
یکی دیگر از بیماریهای خود ایمنی است که باعث میشود سیستم ایمنی به بافتهای سالم مانند ماهیچهها و مفاصل حمله کند. هنگامی که لوپوس به مفاصل حمله میکند، علائم عبارتند از:تورم، سفتی، سختی، درد
تشخیص لوپوس اغلب دشوار است، زیرا بسیاری از علائم مشابه سایر شرایط پزشکی است. هیچ درمانی وجود ندارد و علائم با گذشت زمان بدتر میشوند.
درمان بر درمان علائم تمرکز دارد. درمانهای موجود میتواند در کمک به افراد در یافتن تسکین علائم مؤثر باشد.
نقرس
نقرس یک آرتریت با شروع ناگهانی است که مردان را بیشتر از زنان مبتلا میکند. نقرس وضعیتی است که به سرعت ایجاد میشود و علائم آن گاهی یک شبه ظاهر میشود و اغلب در انگشت شست پا ظاهر میشود.
نقرس با درد و حساسیت شدید مفاصل، سفتی مفاصل، تورم و افزایش گرمای مفصل بروز میکند.
نقرس میتواند در هر مفصلی ایجاد شود. نقرس معمولاً برای مدت کوتاهی ظاهر میشود و از بین میرود. افراد مبتلا به نقرس اغلب علائم را در طول زندگی خود روشن و خاموش میکنند.
درمان بر کاهش شدت علائم و کاهش سطح اسید اوریک در خون متمرکز است.
فیبرومیالژی
فیبرومیالژی یک بیماری مزمن است که باعث درد در سراسر بدن فرد میشود. همچنین سفتی مفاصل به عنوان یکی از علائم آن است.
از آنجایی که افرادی که به لوپوس یا آرتریت روماتوئید مبتلا هستند ممکن است بیشتر در معرض این بیماری باشند، این افراد ممکن است در معرض خطر خاصی برای سفتی مفاصل باشند.
سرطان استخوان
سرطان استخوان در اغلب موارد باعث سفتی مفاصل نمیشود، اما ممکن است گاهی اوقات این کار را انجام دهد. وقتی فردی به دلیل سرطان استخوان دچار سفتی مفاصل میشود، معمولاً سرطان در بازوها و پاها فرار دارد.
درمان
بسیاری از داروهای بدون نسخه (OTC) و خانگی برای کمک به کاهش سفتی، درد و تورم مفاصل وجود دارد. یکی از انواع داروهای OTC که فرد میتواند مصرف کند، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) است که شامل داروهای مانند ایبوپروفن و همچنین مسکنهای دیگر مانند استامینوفن میشود.
برای افرادی که سفتی شدید مفاصل را در نتیجه عوارضی مانند آرتریت تجربه میکنند، تحقیقات اخیر هنوز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ممکن است درمان مطمئنتری از مواد افیونی مانند مورفین باشند.
اگر علت درد مفاصل شما ناشناخته است یا به طور ناگهانی ظاهر شده است یا با علائم دیگر همراه باشد، ضروری است با پزشکتان در این باره مشورت کنید.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: سفتی مفاصل مفصل آرتریت روماتوئید ظاهر می شود وضعیت خواب سفتی مفاصل اضافه وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۹۳۳۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه در گرما از پاها مراقبت کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین، با فرارسیدن فصلهای بهار و تابستان، اغلب افرادی که در این فصل سال عادت دارند صندل و کفشهای جلوباز بپوشند، با مشکل آفتابسوختگی و ترک پاشنه پا مواجه میشوند. این مشکلات را به راحتی میتوان برطرف کرد و ظاهر خوب پاها را به آنها برگرداند.
پوشیدن صندل و کفشهای جلو باز و پیادهروی در ساحل، کارهایی که پاهای ما را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار میدهد، میتواند منجر به خشکی، لکههای تیره و عوارض مختلفی شود که بر ظاهر و حس پاها تاثیر میگذارد.
کارشناسان توصیه میکنند که در فصلهای بهار و تابستان بیشتر از پاهای خود مراقبت کنید تا مطمئن شوید که در تمام طول سال سالم میمانند. اگر مطمئن نیستید که چگونه باید این کار را در خانه انجام دهید، در این مقاله چند نکته و پیشنهاد برای روشها و محصولاتی ذکر شده است که میتوانید آنها را برای بهینهسازی روال مراقبت از پاهای خود بهکار گیرید.
۱- لایهبرداری نکتهای کلیدی است
برای خلاص شدن از شر سلولهای خشک سطحی پوست که ممکن است باعث احساس زبری و زمخت به نظر رسیدن پاهای شما شود، هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پاهای خود را لایهبرداری کنید.
برای لایهبرداری پا گزینههای بسیار متنوعی وجود دارد. لایهبردارهای فیزیکی مانند انواع سنگپای طبیعی و مصنوعی، گزینههای خوبی هستند به این شرط که آنها را تمیز نگه دارید.
هنگام استفاده از سوهان یا سنگپا برای برداشتن پوست خشک یا پینه به یاد داشته باشید که هنگام کار روی پوست نرم، فشار کمتر و هنگام برخورد با پینه، فشار بیشتر وارد کنید تا پوستتان آسیب نبیند.
۲- آبرسانی عمیق
در تابستان به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را بیرون از منزل بگذرانیم. این بدان معنا است که احتمالا از پاهای خود بیش از حد معمول استفاده خواهیم کرد که ممکن است باعث شود سریعتر از معمول خشک شوند. پاشنههای پا بیشتر وزن ما را تحمل میکنند، بنابراین، پوست روی آنها هم معمولا سریعتر از بین میرود.
به همین دلیل است که مرطوب کردن پاها، مخصوصا پاشنههای پا، باید بخش منظمی از برنامه روزانه شما باشد؛ نه کاری که فقط زمانی که احساس میکنید خشک شدهاند یا پینه بستهاند، انجام میدهید.
همچنین برای حفظ رطوبت کرمها، ماسکها و روغنها، حتما آنها را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید، چرا که پوست وقتی خیس است، مواد را به بهترین شکل جذب میکند.
۳ - محافظت در برابر آفتاب
هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب برای بدن، اکثر ما پاهای خود را فراموش میکنیم که اشتباه بزرگی است. هنگامی که شاخص یووی (UV) بالا باشد، ممکن است آفتابسوختگی یا لکههای تیره فقط در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض آفتاب ایجاد شود.
محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخنها نیز از ترکیبات پروتئینی ساخته شدهاند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست، در برابر آسیبهای ناشی از اشعه ماوراء بنفش آسیبپذیرند.
هنگامی که در معرض عوامل خارجی مانند آفتاب، هوای بسیار خشک، رطوبت بالا، شن یا آب شور قرار میگیرید، پوستی که دور ناخنهای شما را فراگرفته بیشتر مستعد خشکی میشود که در نهایت به ناخنها و سلامت کلی پا آسیب میرساند.
۴ - تا حد ممکن از راه رفتن با پای برهنه اجتناب کنید
به گزارش ایندیپندنت، در طول تابستان قدم زدن بدون کفش و با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه، شاید دلچسب به نظر برسد اما این کار میتواند صدمات زیادی با خود داشته باشد. هنگامی که پابرهنهاید، پاهای شما سریعتر گرمای سطح را جذب میکنند که میتواند در عرض چند ثانیه به آفتابسوختگی و قرمزی منجر شود.
۵ - پاها را خشک نگه دارید
پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین دلیل، تمایل به تعریق دارند و هرچند این تعریق کاملا طبیعی است، میتواند مشکلات زیادی از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی ناخوشایند و قارچ ایجاد کند.
اگر کفشهای بسته میپوشید، سعی کنید همیشه جوراب به پا داشته باشید تا مقداری از رطوبت را به خود جذب کند. اگر ترجیح میدهید در ماههای گرم جوراب را کنار بگذارید، پودر پا میتواند کمک کند.